БОСОО ТЭНЦҮҮЛЭГЧИЙГ ХЭРХЭН СОЛИХ ВЭ?

Уг боолт босоо тэнцүүлэгчийн дийлэнх жинг өөртөө авч байдаг тул салгахад бэрхшээлтэй байдаг. Дээд талын боолтыг салгасны дараа, доор хэсэгт байрлах боолтыг салгах. Тэмдэглэл: Зэвэрсэн болон хөлдсөн боолтны хувьд тосолгооны шингэн цацаж, нэвчтэл нь хэдэн минут хүлээнэ. Энэ нь боолтыг суллахад арай хялбар болгох болно.

ЦЭЭЖНИЙ БУЛЧИНГ ТЭНЦВЭРТЭЙ ХӨГЖҮҮЛ

Гантелаар хийхэд гарч болох бэрхшээлүүд: 1-хангалттай хүнд гантелтай байх ёстой. 2-хүнд жингээр гүйцэтгэх үед газраас гантелыг авч гүйцэтгээд буцааж тавих нь эрсдэлтэй. 3-толгой дээрээ гантел унагах эрсдэлтэй. 4-хоёр гар нэг нэгнээсээ үл хамаарах тул тэнцвэрийг сайн олж сурах хэрэгтэй.